あなたは大丈夫？
フレイルリスク度セルフチェック

体力

1
この一年間に転んだことがありますか
□ いいえ□ はい

2
1kmぐらいの距離を不自由なく続けて歩くことができますか
□ はい□ いいえ

3
目は普通に見えますか
（注:眼鏡を使った状態でもよい）
□ はい□ いいえ

4
家の中でよくつまづいたり、滑ったりしますか
□ いいえ□ はい

5
転ぶことが怖くて外出を控えることがありますか
□ いいえ□ はい

6
この一年間に入院したことがありますか
□ いいえ□ はい

栄養

7
最近、食欲はありますか
□ はい□ いいえ

8
現在、たいていの物は噛んで食べられますか
（注:入れ歯を使ってもよい）
□ はい□ いいえ

9
この6カ月間に3kg以上の体重減少がありましたか
□ いいえ□ はい

10
この6カ月間に、以前に比べてからだの筋肉や脂肪が落ちてきたと思いますか
□ いいえ□ はい

社会

11
一日中家の外には出ず、家の中で過ごすことが多いですか
□ いいえ□ はい

12
ふだん、2～3日に1回程度は外出しますか
（注:庭先のみやゴミ出し程度の外出は含まない）
□ はい□ いいえ

13
家の中あるいは家の外で、趣味・楽しみ・好きでやっていることがありますか
□ はい□ いいえ

14
親しくお話ができる近所の方はいますか
□ はい□ いいえ

15
近所の人以外で、親しく行き来するような友達、別居家族または親戚はいますか
□ はい□ いいえ


チェック結果をふまえて、 東京都福祉局「介護予防・フレイル予防ポータル」でフレイル予防を始めましょう。

チェック結果


点

回答欄の右側（枠内）にチェックがついたら1点。
4点以上の場合は要注意です。

出典:東京都健康長寿医療センター研究所