健康ノート

日々健康に過ごすには、
定期的に自分の体重や血圧を測り、
記録しておくことが大切です。
体調維持にも役立ち、
すぐに変化に気づくことができます。

BMIが21.5を
下回らないように
気をつけよう！

体の現在の状態を知ろう
体の状態を知る指標の１つにBMIがあります。BMIとは体格を表す指標です。下の算出式から自分のBMIを計算してみましょう。65歳以上の高齢者の目標数値は若い方より高い21.5～24.9です。
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

やせ
BMI＜18.5

ふつう
18.5≦BMI＜25

肥満
25≦BMI

身長
cm

体重
kg

BMI

1カ月に1度は自分の状態を記録しよう

日付
身長
体重
BMI
血圧
最高
最低

健康診断の結果を元に
糖尿病のリスクを調べられます

東京都のウェブサイトでは、健診結果を入力するだけで、糖尿病リスクを調べることができます。自分の状態をチェックしてみましょう。