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2025年3月4日更新
目次
各テーマのチェックシートをまとめました。 全体的にバランス良く達成できているか、確認してみましょう。
| 1日3食、決まった時間に食べている |
| 「さあにぎやか（に）いただく」から1日7点以上とっている |
| 毎食1品、たんぱく質のおかずをとっている |
| 定期的に家族や友人・知人と一緒に食事をしている |
| 1日350g以上の野菜をとっている |
| 30分に1度は立ち上がるよう心がけている |
| 積極的に階段を使っている |
| 近所は徒歩で移動している |
| 定期的にストレッチや下肢の筋トレを行っている |
| 1日平均6000歩以上、歩いている |
| 2～3日に1回以上外出をしている |
| 親しく話ができる近所の人がいる |
| 家族以外に気軽に話せる知人がいる |
| 定期的に参加するコミュニティが、1つ以上ある |
| ボランティアなど社会貢献活動に挑戦している |
| 定期的に歯ぐきの状態をチェックしている |
| フッ化物配合歯みがき剤で歯をみがいている |
| デンタルフロスを使用している |
| 毎日、お口の体操をしている |
| 定期的に歯科健診を受けている |